ウォーキング
太ももを細くするには、なかなか成果の現れにくい困難な場所でもあります。普段行うことが多いウォーキングでもやり方しだいでは、太ももを細くする効果が表れてきます。
日常生活の歩くという行為の中で、太ももを細くする方法を実践することが出来ればもっと成果を得ることが出来ると思います。ダイエットは、実践と続けることが大切です。
ウォーキングを行う時には、普段の歩いている時の歩幅よりも少し大きめの歩幅で歩くようにした方が良いです。普段歩いている時に、意識してみてください。
身長×0.45の歩幅が、ウォーキング時の理想的な歩幅です。背筋を伸ばして太ももの内側の筋肉を意識しながら、ウォーキングを行うようにします。
太ももの外側の筋肉というのは意識しなくても、自然と外側の筋肉を使って歩いています。
内側の筋肉を意識することで、O脚の矯正にもつながります。普段の生活の中で意識して歩くだけで、脚を細くする方法のウォーキングにつながっていくのです。