お尻も小さくなるエクササイズ
このエクササイズは、太ももとお尻に効果があります。
手順は、以下の通りになります。
１．両脚の踵(かかと)を付けた状態になります。そして、爪先を出来る限り広げ、立ちます。
２．お尻とお腹に力を入れて、膝(ひざ)がくっつく様にします。
３．「１．と２．」の手順の状態で、10秒間の静止を行います。
４．10秒間の静止後は、5秒間リラックスしてください。
５．上記の手順を3～5回行います。
上記のエクササイズは、空き時間に簡単にすぐできます。
時間がない人には、重宝するエクササイズといえます。
テレビを見ながらでも良いので、チャレンジしてみてください。
お知りにも効果があるため、下半身のエクササイズに最適です。