スクワット
スクワットは、全身の筋肉の約80%を使用するダイエット方法です。スクワットが太ももを細くする方法に使用できるのは、太ももの前の部分にある大腿四頭筋を使うためです。
大腿四頭筋を鍛えることにより、美しい太ももを手に入れます。その他にも全身の筋肉を使用するため、理想的なプロポーションを手に入れることができます。
間違ったスクワットでは、腰や膝を痛めることがあります。肩幅程度に両足を開き、太ももと床が平行になる程度までゆっくりと膝を曲げていきます。
スクワットで太ももを細くしたいのであれば、息を吐きながらゆっくりと行うことが大切です。スクワットは簡単な太ももを細くする方法の1つですが、継続して行なわなければ意味がないです。